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La Cohérence Cardiaque: le bonheur qui vient du cœur.
L’onde: exercice pour atteindre la Cohérence Cardiaque:
L’onde: guide visuel le plus simple, suivre simplement la balle, inspirer lorsqu’elle monte et expirer pendant la descente. Pas de repère de temps.
Respirer en suivant le guide visuel qui monte et descend.
Inspirer lentement en gonflant le ventre lorsque la balle monte et expirer complètement en rentrant le ventre lorsqu’elle descend.
Vous pouvez sentir les battements en posant votre main sur le cœur.
Le rythme naturel du souffle berce doucement et l’expiration permet de ressentir le lâcher-prise.
Pour optimiser la cohérence cardiaque, porter sa conscience sur la région du cœur, et continuer à se laisser bercer par la respiration.
Se concentrer sur le cœur, visualiser ses mouvements lents, ressentir l'inspiration qui lui apporte l'oxygène et l'expiration qui le libère de tout ce qui l’encombre.
Accueillir et ressentir les bienfaits de ce souffle sur l’organisme tout entier.
Avoir conscience de la sensation de chaleur qui se développer dans la poitrine, des pensées agréables et positives qui se développent: visages des personnes que l'on aime, images de la nature, souvenirs de moments privilégiés, sentiments de gratitude...
Un sourire monte doucement et rayonne, comme s'il était né dans la poitrine et venu éclore sur le visage.
Simplement détendu, vivre, sentir et être.
Respiration après respiration, la cohérence s’installe.
Conscience de l'apaisement, le retour au calme sur le plan psychique et physique.
Guita Pluvinage Roy
Être en accord avec soi-même
Sophrologue
Praticienne en Psychothérapie
Gestion des émotions et du stress
Développement de la confiance en soi
Traitement de traumatismes
Psychologie énergétique Clinique
Cohérence cardiaque
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