Voici quelques guides respiratoires et explications pour atteindre la Cohérence Cardiaque:


Page des musiques et sons favorisant la Cohérence Cardiaque et l’état méditatif


  1. -La balle: tous les repères et les informations nécessaires pour atteindre la cohérence cardiaque. cinq cycles correspondant à cinq minutes de pratique et un repère visuel qui permet de savoir ou on en est de chaque cycle.



  1. - Le papillon: cinq cycles qui se repèrent grâce au numéro en bas a droite, guidage aussi simple et ludique pour atteindre la cohérence cardiaque.




  1. - L’onde: guide visuel le plus simple, suivre simplement la balle, inspirer lorsqu’elle monte et expirer pendant la descente. Plus de repère de temps




Respirer en suivant le guide visuel qui monte et descend.

Inspirer lentement en gonflant le ventre lorsque la balle monte et expirer complètement en rentrant le ventre lorsqu’elle descend.

Vous pouvez sentir les battements en posant votre main sur le cœur.

Le rythme naturel du souffle berce doucement et l’expiration permet de ressentir le lâcher-prise.

Pour optimiser la cohérence cardiaque, porter sa conscience sur la région du cœur, et continuer à se laisser bercer par la respiration.

Se concentrer sur le cœur, visualiser ses mouvements lents, ressentir l'inspiration qui lui apporte l'oxygène et l'expiration qui le libère de tout ce qui l’encombre.

Accueillir et ressentir les bienfaits de ce souffle sur l’organisme tout entier.

Avoir conscience de la sensation de chaleur qui se développer dans la poitrine, des pensées agréables et positives qui se développent: visages des personnes que l'on aime, images de la nature, souvenirs de moments privilégiés, sentiments de gratitude...

Un sourire monte doucement et rayonne, comme s'il était né dans la poitrine et venu éclore sur le visage.

Simplement détendu, vivre, sentir et être.

Respiration après respiration, la Cohérence s’installe.

Conscience de l'apaisement, le retour au calme sur le plan psychique et physique.


La musique est un élément important qui peut aider et même augmenter la réponse psychique et physiologique aux exercices de cohérence cardiaque.

Certains chants polyphoniques ou sons sont utilisés en méditation car ils utilisent une certaine fréquence, vibration qui favorise l’état méditatif.




Guita Pluvinage Roy

Être en accord avec soi-même


Sophrologue

Praticienne en Psychothérapie


Gestion des émotions et du stress

Développement de la confiance en soi

Traitement de traumatismes


Psychologie énergétique Clinique

Cohérence cardiaque



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guita.pluvinage@gmail.com

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La Cohérence Cardiaque: le bonheur qui vient du cœur.

Exercices pour atteindre la Cohérence Cardiaque:

Pour en savoir plus sur la Cohérence Cardiaque et ses bienfaits.

Outils thérapeutiques        TAT        Zpoint       DMOKA       EFT        Sophrologie       

Exercices Pour atteindre la Cohérence Cardiaque