Le cœur est un organe essentiel de notre corps et il influe aussi sur notre cerveau !
Le contrôler permet de protéger sa santé mentale.
La Cohérence Cardiaque a été développée à partir des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie.
Ce concept est né aux états unis il y a environ quinze ans et son impact bénéfique sur la gestion du stress de de l’anxiété a été démontré.
Cette méthode à de nombreux bénéfices sur la santé et peut permettre de s’affranchir d’anxiolytiques et/ou d'antidépresseurs (avec un suivi médical).
La Cohérence Cardiaque permet de reprendre sa vie en main.
Le Cœur et le Cerveau font partie des organes les plus importants de notre corps et les liens entre eux sont multiples et réciproques.
Notre cœur s’emballe à la moindre peur, la moindre émotion ce qui provoque des réactions physiologiques.
L’objectif est de calmer les battements de ce muscle pour apaiser le stress, l’anxiété et de réguler les émotions !
Si l’on est énervé, le simple fait de prendre de grandes inspirations, permet de ralentir le cœur, d’apaiser le cerveau et de se calmer.
Lorsque nous adoptons une fréquence régulière d'environ six respirations par minute, nous travaillons la variabilité des battements du cœur et les rythmes de nos fonctions biologiques vitales réduisent leur chaos.
Les variations de la tension artérielle et de l'afflux de sang vers le cerveau, ainsi que les pulsations cardiaques, deviennent amples et régulières.
Notre système sympathique et parasympathique s’équilibrent nous permettant d’expérimenter le calme.
En agissant sur le rythme cardiaque de manière indirecte, nous apprenons à réguler le stress, l’anxiété et les émotions.
Progressivement, par des exercices journaliers, on apprend à contrôler de manière autonome et quasi réflexe les emballements de ce muscle.
Un bon équilibre des différents biorythmes du corps humain est le meilleur indicateur de bonne santé que l'on connaisse.
Véritable technique thérapeutique, les applications de la cohérence cardiaque sont multiples et variées :
-Gestion du stress professionnel, familial, environnemental.
-Anxiété et dépression, angoisses...
-Troubles du comportement alimentaire, obésité, problèmes de poids...
-Affections psychosomatiques.
-Addictions…
NB : Deux chapitres sont dédiés à la cohérence cardiaque dans le livre du Docteur David Servan Schreiber "Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans médicaments ni psychanalyse".
Pour les séances de Cohérence Cardiaque j’utilise un appareillage de Biofeedback.
Page générale des guides respiratoires et des explications pour atteindre la Cohérence Cardiaque.
La musique est un élément important qui peut aider et même augmenter la réponse psychique et physiologique aux exercices de Cohérence Cardiaque.
Certains chants polyphoniques ou sons sont utilisés en méditation car ils utilisent une certaine fréquence, vibration qui favorise l’état méditatif.
Page des musiques et sons favorisant la Cohérence Cardiaque et l’état méditatif.
Guita Pluvinage Roy
Être en accord avec soi-même
Sophrologue
Praticienne en Psychothérapie
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Psychologie énergétique Clinique
Cohérence cardiaque
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